w jakich

Ano własnie Jak w temacie Moze sie okazać ze pare osób jest z tego samego miasta a nawet o tym nie wie Jesli temat nie przypadł do gustu "tym wyższym" To usuncie, ale...

[...] słaba dieta (pierwszy raz) i przeszedłem na 2 miesiące na redukcję. Wyszła pięknie, krata na brzuchu pięknie zarysowane barki klata, brak retencji. Teraz pytanie do Państwa, jakich spadków mogę spodziewać się po odstawieniu? Powiem szczerze że nie wiedziałem że 5 miesięcy na enanie to ma być 5 miesięcy masy a potem dopiero redukcja. Dlatego [...]

W swojej karierze sportowej na siłce spotkaliscie jakiś chamów? U nas dzisiaj był taki typek który sie nas czepiał ze zajelismy dwa gryfy (1-wyciskanie x 2 osoby, 2-martwy ciąg x1 osoba) i zabrał nam jeden. Potem kiedy wyciskał ten typek co nam gryf zakosił nie posprzątał po sobie i nie wiedzielismy czy jest wolne. A potem gdy robiłem "Smitha" [...]

[...] uwagę na to, że w domu mam tylko ławeczkę, sztangielki, sztangę prostą i łamaną. Dlatego ćwiczenia na maszynach itp. odpadają. Niestety nie mam również możliwości zamontowania drążka. Proszę mi również powiedzieć do jakich ćwiczeń koniecznie muszę używać pasa, a do jakich mogę (bo czuję ulgę jak go mam). Pozdrawiam i z góry dziękuję! Michasss8

Witajcie %-) Proszę was o pomoc w poprawieniu mojej diety na masę. Mam 18 lat, 181 wzrostu i ważę 73kg. trenuję siłowo przeważnie 4 razy w tygodniu, z dodatkowych aktywności fizycznych basen (1-2 razy w tygodniu po godzinie ale być może zrezygnuję) oraz praca w weekendy po 12h/dzień (praca na kuchni, gastronomia). Oprócz tego od września ruszam [...]

Witam Postanowiłem troche popracować nad rozwinięciem sie forum i zrobiłem mini atlas na ćwiczenia mięśni brzucha... Może to komuś pomoże... Brzuch -ćwiczenia za sztangą stojąc - skręty tułowia ze sztangą Cel: Rozwój mięśni skośnych brzucha. Pozycja wyjściowa: Stoimy w stabilnej pozycji, stopy rozstawione na szerokość ramion lub szerzej, tułów [...]

[...] Dla kogo beta? Badania analizowano m.in. pod względem wpływu suplementacji zależnie od czasu trwania wysiłku – pozwoliło nam to wyciągnąć wstępne wnioski – w jakich dyscyplinach BA może się sprawdzić, a w jakich niekoniecznie: Osoby uprawiające wysiłki trwające (poniżej minuty) nie odniosły istotnych statystycznie korzyści z [...]

szamo

Witam, ważę 50kg i mam 170 wzrostu, kiedy i w jakich ilosciach pic carbo i bialko ?

witam zakupione odzywki to bialko ostrovit do tego kazeina tez ostrovit BCAA kreatyna oraz tribulus testeris W jakich dawkach i kiedy najlepiej brac

[...] OLIMP Thermo Speed Extreme OLIMP Taurine Mega Caps 150caps OLIMP mam zamiar dokupic WPC-80 bialko 1800g OSTROWIA BCAA Mega Caps 150Caps OLIMP Kreatyna lub Jablczan Kreatyny OLIMP Chcialbym Sie dowiedziec o dawkowanie w jakich porach i jakich dawkach.Ewentualnie co jeszcze dokupic lub co wyrzucic z tych Supli :) Z Gory Bardzo Dziekuje Za Pomoc :)

Witam :) Zostałam skierowana do Pań i mam pytanie odnośnie tego o jakich porach jadać i nie jadać najlepiej danej wartości odżywczej. Chodzi mi o to kiedy najwięcej np Białka, kiedy węgiel, tłuszcze (w jakim posiłku powinnam je umieszczać a w jakim unikać) Moje posiłki zwykle są regularne i rozkładają się na 5 posiłków na dobę, obliczyłam czego [...]

Mam diete jako taka :P na silke chodze 3 lata ale z dieta to moje poczatki wiec mam pytanie o jakich porach dnia jesc posilki z wieksza iloscia wegli i o jakich porach z wieksza iloscia bialka ??? Bo to jest jakos tak ze lepiej rano wegle po treningu wegle proste ??? dobrze mowie :P??? Moje posilki wygladaja tak: 1. 7.00 sniadanie w domu 2. [...]

Siemanko dopiero chciałbym zacząć przygode z odżywkami czy do tej kreatyny i przed treningówki można dodać jakiś spalacz?

[...] odnośnie białka i kreatyny Czytałem wiele postów gdzie jest mówione ze lepiej brać przed treningiem inni że po a niektórzy że rano po przebudzeniu, przed i po treningu i od tego sam już z głupiałem więc pytanie kiedy i w jakich ilościach najlepiej brać kreatyne i białko i w jakich ilościach Dziękuje bardzo za pomoc i życzę powodzenia :)

Cześć Mam 14 lat i chciałbym zacząć coś ćwiczyć, na początek wolałbym aby były to ćwiczenia które mogę wykonać w domu. płeć mężczyzna wiek: 14lat wzrost: 181-185cm waga 59-64kg cel treningowy wyrzeźbienie mięśni; brzucha, klatki, rąk i ud, poprzez ćwiczenia typu pompki brzuszki itp. itd... Dodam, że mam lekkie skrzywienie kręgosłupa (skoliozę) w [...]

Witam, chciałbym się was zapytać od jakich ciężarów zacząć przy planie treningowym z tego poradnika Tu wprowadź tekst linku... Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar. Drugie pytanie dotyczy rozgrzewki a [...]

Co jesc zeby zastapic kreatyne, w jakich produktach spozywczych zwarta jest kreatyna?

Ostatnio na treningach bjj czesto lapie mnie skurcz lydki. Trener powiedzial ze powodem czestych skurczy moze byc niedobor niektorych witamin lub mineralow. O jakie witaminy lub mineraly chodzi konkretnie?? Pomozcie!!

gdzie jest najwiecej lizyny, bo z tego co wiem, jest to bialko, ktorego organizm sam nie wytwarza, a odpowiada ono za stymulacje hormonu wzrostu... wydawanie kasy na AOL jest bez sensu bo tam sa zbyt male dawki. Ktos moze wie co jesc, aby zwiekszyc poziom lizyny, albo co (oprocz cwiczen) robic aby zwiekszyc posiom HGH?